KAPITEL 01
Orientierung finden
Den ersten Sturm einordnen: Was gerade passiert, warum es sich so anfühlt – und was jetzt wirklich hilft.
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25 Min
Hintergrund
Warum es nach einer Trennung so schwerfällt, klar zu denken.
Grübeln ist ein natürlicher Versuch des Gehirns, eine schwierige Situation zu lösen. Nach einer Trennung kann daraus jedoch ein Gedankenkreislauf werden, der belastet statt entlastet.
Studien zeigen: Anhaltendes Grübeln erhöht das Stressniveau, verschlechtert die Stimmung und verlängert den Heilungsprozess. Der Verstand dreht sich – ohne zu einer Lösung zu kommen.
Die gute Nachricht: Man kann lernen, anders mit diesen Gedanken umzugehen. Genau hier setzt die Akademie an.
Der Aufbau
Die Akademie in Kapiteln.
KAPITEL 02
Grübeln verstehen
Wie der Gedankenkreislauf entsteht, warum er uns gefangen hält und wie man ihn nachweislich unterbricht.
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30 Min
KAPITEL 03
Neu sortieren
Aus Klarheit Struktur machen: konkrete nächste Schritte, eigene Prioritäten und ein tragfähiger Alltag.
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28 Min
So fühlt sich ein Kapitel an
Verstehen, reflektieren, anwenden.
Jedes Kapitel verbindet fundiertes Wissen mit kleinen Übungen – ruhig, klar und in deinem Tempo.
Reflexion
Welche Gedanken beschäftigen mich immer wieder?
Schreib auf, welche Gedanken immer wieder auftauchen – ohne sie zu bewerten.
Übung
Gedanken beobachten
Setz dich einen Moment bequem hin. Beobachte deine Gedanken, ohne sie zu bewerten – stell dir vor, du sitzt am Ufer eines Flusses und lässt sie wie Wolken vorbeiziehen.
Wie war diese Erfahrung für dich?
Zugang zur Akademie
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Workbook & Journal
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1:1-Begleitung
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Gutschein
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ab 25 € frei wählbar
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